【健康早读】戏曲演员们是怎么保护嗓子的？

黄梅戏之家

戏曲演员如何保护嗓子？嗓音是戏曲演员的职业工具，塑造人物形象是戏曲演员的最高目的。戏曲的“四功五法”，“唱”列为首位，它既是表现人物思想情感的有力工具，又是区分各个地方剧种特征的主要标志，更是塑造人物形象不可或缺的重要展现手段。

每个戏曲演员都期望能塑造好自己饰演的角色，都希望自己有副动听悦耳的好嗓子。因为嗓音的好坏直接影响着演唱的质量和效果，以致决定自身的艺术生命。所以，演唱者应正确地使用发声和练声方法，更重要的是要保护好我们的发声器官，学习和掌握一些正确护嗓的常识，延长自己的艺术生命，拓展自己艺术发展的道路。有很多戏曲大师，他们爱护嗓子的程度甚至像爱护自己眼睛一样。

张君秋著名京剧表演艺术家张君秋先生，为了护嗓，从学戏那天起，从来不吸烟、喝酒、吃辣椒，不食用过份刺激的东西。1马金凤梨园泰斗、豫剧大师马金凤先生，为了保护嗓子，除了烟酒不沾，鸡鸭鱼肉也忍着很少吃，甚至说过她一辈子都不知道冰棍、冰激凌是什么滋味。2


梅兰芳京剧艺术大师梅兰芳，也十分重视保护自己的嗓子，在饮食上讲究健康、养颜、精音、止胖，久而久之，养成了“三不三怕”的饮食习惯。3梅兰芳的“三不三怕”坚决不喝酒，怕呛坏嗓子；尽量少吃动物内脏和红烧肉之类太油腻的食物，怕生痰； 演出前后不吃冷饮，特别是刚唱完戏不吃冷饮，声带经过激烈震荡的“热嗓子就会变成“哑嗓子”。

那么，戏曲演员具体在生活中应该如何护嗓呢？下面给大家介绍几种办法：①掌握正确的发声方法发声方法不正确是毁坏嗓子的祸首，所以积极学习和掌握科学的发声方法是一项最有效、最重要的保护嗓子的办法，否则，声带的病即使治好了，还会再度患病。②避免超负荷使用嗓子即使发声方法正确也难免出问题，何况戏曲演员不仅唱还得表演（加上身上穿的、头上戴的），负担比唱歌演员要重得多。一些声带患运动性创伤症的人，主要是声带的负荷能量大大超过而引起的，应注意防止。

③不要过多地进行清嗓我们清嗓子的时候，气流会猛烈地震动声带，从而损伤声带，此时最好小口饮水润嗓。如果嗓子长时间感觉不适，必须不停地清嗓子，就需要去医院检查一下，也许是过敏、感冒或其他咽喉疾病的原因。④清早迎风练嗓不可取旧社会老艺人为适应经常要在“野台子”上唱戏的需要，故主张清早迎着西北风练嗓，这种做法其实是不科学的。人的身体突然遇到冷风刺激后易患感冒，更何况是声带。现在农村也普遍有了自己的剧场，野台子时代已经过去，迎风练嗓更是要不得的，有的人迎风练几声，嗓音马上就哑了，这种教训不能不吸取。

⑤心情不好时不宜用嗓心情特别不好的时侯，最好不要练唱，因为歌唱状态的好坏和心情如何有很大的联系，心情不好，笑肌懈怠，横膈膜也不听调动，精气神儿也没有了。这样情况下练唱，只能靠声带单独“支撑”，所以此时最好不唱。有演出任务在身，实在非唱不可，只好借助小半杯葡萄酒，使自己尽量兴奋起来再唱。⑥接新戏后别急于开唱接新戏后，由于对唱腔不熟悉，切忌急于大声唱或应付响排，这种情况下坏嗓子的也不少，因为声带运动还不能适应新的唱腔，所以一定要采取小声哼哼，哼到对唱腔熟悉了，再放开声音唱。

⑦月经期间要注意护嗓月经期尤其是经前期，由于内分泌的变化，声带及喉黏膜也呈现充血状态，鼻腔黏膜充血肿胀。发声沉重，讲话无力，容易疲劳，音色也差。所以，女性朋友要特别注意重视经期的嗓音保健问题。⑧养成良好的饮食习惯在食品选择方面，应注意选择高蛋白、易消化且富含维生素的食物，多吃蔬菜和水果。饮料咖啡之类的要少喝，辛辣油腻等刺激性的食物要少吃，另外烟酒等也要戒除，即使是被动吸烟也应该避免。⑨建立规律的生活作息生活方面也要注意，养成饭后漱口，睡前刷牙的习惯，还可以随身携带一些口腔含片，感觉到嗓子不舒服的时候就可以含一片，能够迅速缓解咽喉不适的同时起到保护嗓子的作用。

拥有一副好嗓子，是每位戏曲演员必备的“硬件”条件，希望以上的这些小总结可以给各位带来帮助。大家在生活中还有哪些自己总结到或者听到的护嗓小诀窍呢？快快在后台留言分享一下哦~最后，为大家附上著名京剧表演艺术家梅兰芳大师提出的关于京剧演员如何练嗓、保嗓、暖嗓的48字要诀：

精神畅快、心气和平、饮食有节、寒暖当心起届以时、劳逸结合、练嗓保嗓、都贵以恒由低升高、量力而行、五音饱满、唱出剧情

参考文献[1]黄达生.戏曲演唱训练中关于保护嗓音和演唱能力的探索[J].戏剧之家,2018,(4):29.[2]胡继宗.戏曲演员嗓音训练保护与塑造人物形象间的融会贯通[J].大众文艺,2014,(13):169-170. DOI:10.3969/j.issn.1007-5828.2014.13.131.[3]陈立才.戏曲演员嗓子的运用及保护[J].戏剧之家,2011,(8):26-26.免责声明本文部分参考内容及图片来源于网络，目的在于传递更多信息，版权归原作者所有，内容的真实性、准确性和合法性由原作者负责。我们尊重著作权所有人的合法权益，由于本文无法鉴别所有图片、音像或文字的知识版权，如著作权人发现本文使用了其拥有著作权的作品时，请告知我方及时删除处理。